Эмоциональными последствиями изнасилования могут быть депрессия, бессонница, пищевые расстройства, агорафобия, попытка самоубийства и половые расстройства.

На страницах 158-160 рассматриваются другие аспекты сексуального нападения, включая типичные приемы, которые наиболее часто используются насильниками.

Мы также даем советы, как дать отпор насильнику в различных уличных ситуациях.

ДОМАШНЕЕ НАСИЛИЕ

Жертвами домашнего насилия, чаще всего становятся женщины и дети. Оружие в домашних нападениях фигурирует реже: жертве обычно наносят серию ударов руками и ногами, бросают ее на стены или мебель. В подобной ситуации бывают и попытки удушения.

Умение оказывать физическое сопротивление может отрезвить нападающего, заставив его отказаться от насилия. К тому же обучение может изменить взгляды женщины на окружающий мир.

Уже добрую сотню лет офицеры полиции носят простейшее индивидуальное средство оповещения — свисток, который можно услышать на большом расстоянии. Современные маленькие свистки на брелках — удобная личная сигнализация, но в наши дни в сумке или в кармане лучше носить более современный сигнализатор, работающий на аккумуляторных батареях. Он издает звук силой во много децибел, что громче выстрела из пистолета и приближается к болевому порогу. Самый практичный

▲ Этот крошечный высокочастотный сигнализатор-сирена имеет также встроенный фонарик.

тип этого устройства представляет собой ленту, которая надевается на запястье и соединяется с маленьким контактом. Если ее резко дернуть, происходит замыкание электрической цепи, в результате чего срабатывает невыносимая для слуха сирена. Второй тип по размеру может быть чуть больше тюбика помады, приводится в действие нажатием на кнопку.

▲ Прибор индивидуальной сигнализации можно повесить на крючок сумки или ремня.

Как научиться защищаться

В ситуации, когда требуется самозащита, вам могут обеспечить преимущество не только тренированное тело, но и тренированный ум.

КАК НАУЧИТЬСЯ БИТЬ

Можно увеличить.силу и выносливость соответствующими упражнениями, а ударяя по мишени — развить точность и эффективность ударов. Лучше всего тренировать удар без перчаток, поскольку при реальном нападении вряд ли ваши руки будут защищены. Сначала бейте не сильно, стремясь к точности попадания,

но по мере того как вы освоитесь, можно увеличивать силу ударов. Учитесь бить изо всей силы. Если вам когда-либо придется бороться за свою жизнь с незнакомцем, вам может представиться только один шанс нанести более тяжеловесному противнику решающий удар. Учитесь делать это правильно.

Привыкая к нагрузкам во время тренировки, вы улучшаете также свою способность справляться с шоком физического противостояния: не впадая в мазохизм, относитесь к ушибам и синякам, которые